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如何进行网球体能训练？沈阳网球私人订制为您介绍

2020-12-04 　来自: 辽宁兴国网球俱乐部有限公司 浏览次数:612

如何进行网球体能训练？沈阳网球私人订制的老师来问您进行详细的介绍，想要了解的朋友一起来看看吧！

一、激发体能训练的兴趣

兴趣是影响学习训练质量的重要因素之一。教练员应多采用趣味性较强的游戏等方法、手段进行体能训练，以培养青少年参加网球学习训练的兴趣，提高体能训练的质量和效益，同时也应培养他们的吃苦耐劳精神。对青少年运动员而言,自信心和竞争意识是培养中的重要的一点。如果孩子确实准备全身心地投入网球运动,鼓励他们享受并热爱比赛是非常重要的。

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二、紧抓身体素质敏感期训练

身体素质发展敏感期是指各身体素质发展的快速增长期。在青少年体能训练中，应充分利用身体素质发展的敏感期特点，及时发展处于敏感期阶段的各项身体素质，以使其在较佳阶段得到较有效的快速发展。一般来说，4-12岁是网球运动员实施基础体能训练的较佳年龄段，12岁后应突出体能训练与网球专项技术的结合性训练。大约从13岁开始，在技术水平相近的情况下，体能便开始逐渐成为决定比赛胜负的重要因素。如果运动员的各运动素质错过其发展的敏感期，在其敏感期内得不到训练发展，成年后其相应的素质很难再得到高度的发展，并难以达到较高水平。

（1）柔韧素质发展的敏感期为5～9岁。女子在4-11岁，男子在4-13岁柔韧性均可得到大幅提高，在这一时期进行合理训练，柔韧性会得到较快提高。

（2）灵敏协调能力的发展敏感期为6-13岁。其中灵敏性（素质）发展的敏感期是10-12岁。6-9岁主要发展一般协调能力，此时应与大量的技术练习相结合，9-13岁多以发展专门协调能力为主，应密切结合网球专项技术进行，在13-14岁可达到个人高峰，个别人也可持续至15岁。

本期沈阳网球私人订制的老师为大家介绍的网球体能训练就先这么多了，想要了解其他网球训练的内容可以关注我们公司。


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